l’importance d’une bonne respiration et ostéopathie

Physiologiquement, la respiration se fait naturellement et sans effort via son muscle principal: le diaphragme.

Le diaphragme va avoir un rôle essentiel sur l’ensemble du corps. En effet, par sa position, il va séparer le thorax et l’abdomen et ainsi avoir une incidence sur ces deux grandes sphères.diaphragme

De plus, le diaphragme a plusieurs orifices où il va laisser passer des vaisseaux sanguins et des nerfs d’une part et l’œsophage d’autre part. Si le diaphragme est hypomobile ou en tension, la respiration en sera altérée, la physiologie abdominale et thoracique modifiée et l’aspect vasculaire et nerveux du corps en seront perturbés également.

 

Anatomiquement parlant, le diaphragme est innervé par le nerf phrénique prenant son origine auprès des racines cervicales et donc il peut modifier les tensions s’exerçant sur les cervicales et les muscles alentour.

 

Comment fonctionne le diaphragme dans la respiration ?

 

L’inspiration :

_ le diaphragme s’abaisse

_ la cage thoracique s’agrandie et laisse de la place aux poumons

_ le diaphragme vient écraser la masse viscérale et gonfler le ventre ( important dans la physiologie viscérale)

Cela s’appelle la respiration abdominale.

 
repiration

A contrario, la respiration thoracique : cette respiration est paradoxale et n’est pas physiologique.

Cela consiste à inspirer en gonflant le thorax et en rentrant le ventre. De cette manière, la respiration est incomplète et superficielle.

Elle ne permet pas la bonne physiologie viscérale et thoracique, favorise une mauvaise oxygénération des muscles et des organes et sollicitera les muscles respiratoires accessoires au niveau cervicale.

 

Une bonne respiration permet :

_ l’oxygénération des tissus, muscles, organes du corps et du cerveau

_ une bonne physiologie viscérale : le diaphragme en s’abaissant et en remontant va agir comme une pompe et la masse viscérale va se comporter comme une éponge.

favorise le brassage du bol alimentaire et favorise un bon transit

permet un brassage vasculaire au niveau des organes et donc favoriser une bonne oxygénération de ces structures et donc un bon fonctionnement

_ aide à stabiliser la posture

_ aide à la gestion du stress ( siège principal de l’émotion via le plexus solaire se trouvant derrière le diaphragme)

 

Comment l’ostéopathie favorise une bonne respiration ?

 

L’ostéopathe va supprimer les tensions qui vont agir directement sur la respiration et le diaphragme :

_ la masse viscérales doit être relâchée

_ on diminuera les tensions tissulaire du thorax

_ les articulations du thorax doivent être libre : sternum, côtes, clavicules

_ la colonne vertébrale doit être mobile :

les cervicales : via le nerfs phrénique qui prend ses origines aux cervicales, via les muscles inspirateurs accessoires

la charnière dorso-lombaire : insertions du muscle diaphragme

 

Quelques conseils :

 

_ la posture de travail va être importante surtout si vous être assis ( diminution de la cage thoracique)

_ éviter la voussure dorsale et des épaules

_ faites des pauses

_ une bonne hydratation permet une bonne physiologie diaphragmatique